Sunday, June 24, 2007, 16:28 - プチニュース
うだるような暑さのシンガポール！！しかし空は澄み切って運動日和です！
30代の友人と揃って、「疲れた」「仕事が忙しい」「やせた」「太った」「寝不足」etc...
散々日常生活について話し合った結果、休日に早朝から運動をしようと計画を立てました！
心も体も健康的に過ごす週末です！！
近年は日本の暮らしでさえ、平均的に歩く機会が減ったとされています。
さらに！！
シンガポールの日常生活では「歩く」時間が短く、ほとんど活動的に体を動かす事がありません。
その理由は、交通の便が良く地下鉄（ＭＲＴ）、バスなどの公共機関はもとより、
タクシーの料金も日本に比べると安い（初乗りは平均１／５〜１／３程安値）などでしょう。
そこで日曜日の早朝、まず
シンガポールの最も人気の公園の１つに挙げられる「ボタニックガーデン」へ散歩へ繰り出しました。
初めてこの「ボタニックガーデン」へ出かけた時には、
熱帯雨林の植物が年輪を重ねそびえ立つように根をはり、枝を空高くへ伸ばし
ふんだんの緑の葉を茂らしているその様子に圧巻でした！
さぁ！その「ボタニックガーデン」で汗を流しながらすれ違う人々と挨拶を交わし散歩しました。
ところで、散歩は、身体面・精神面共に良い作用があると言われています。
そこで、ストレスの発散や肥満の防止として健康療法に取り入れられる事もあります。
また、医療指導としてご高齢の方々へも勧められています。
術後などの病みあがり、心・肺機能の衰え、循環器系の障害などへの健康維持へ効果があります。
なんといっても適度な運動は、睡眠にも良い影響を与えると言われています。
さぁ、そして次に「バドミンドン」コートへ出かけました！！
シンガポールでは、ゴルフ、テニス、水泳、ドラゴンボート、ヨガ、サルサ・ベリーダンスフリスビーなど
さまざまな種類のスポーツが楽しまれています！
しかし、実は私も今回が初めて屋外にある「バドミンドンコート」でするバトミントンです。
「ＲＵＮ！ＲＵＮ！ＲＵＮ！！」
という、互いに掛け合う声がコート中に響き合いました！
正直言って、予想以上にハードなスポーツです！
時間が経てば経つほどこの白い小さな羽根になかなか追いつけなくなってきます。
最初はにこやかに打ち合っていましたが、徐々に余裕も減り頭脳作戦へと変わっていきました。笑
相手の追いつきにくい場所に羽根を落とす・・・というガチンコ勝負へとエスカレートしました。笑
誰の腕が良し、悪しという話はさておき。。。
バドミンドンは意外と多くの国で楽しまれているスポーツです。
シンガポールのお近くで言いますと、インドネシア、マレーシアの国技でもあります。
また、日本も世界的に見れば盛んな国の一つに数えられます。
ところで、今日は「散歩」「バドミントン」と日中ずっと屋外で過ごしました。
実は、日光浴も健康維持に欠かせない要素です。日にあたることでビタミンＤの生成を促進します。
もちろん、紫外線対策などをしっかりした上での日光浴が良いとされています。
乳幼児の赤ちゃんをベビーカーで散歩させてくださいと言われるのにも、こうした理由があります。
ちなみに赤ちゃんにも
音や光といった屋外で感じる事のできる刺激は精神的な成長にも良い作用があると言われています。
しかし、適度な運動を定期的にするというのはなかなか難しいですね。
目的地から一駅手前でバスで降りて、新鮮な空気を吸うような余裕を楽しむ暮らしを目指します！
| このエントリーのURL |
( 3 / 1696 )戻る 進む
